船政校园心理剧展播｜第70期《遇见》

这短短的一生

我们终究都会失去

所以不妨大胆一点

走出别人的眼里

走向属于自己的道路

也许过程会很艰难

但那样的你才是真正的你

那样的生活才是你真正想要的生活

船政校园心理剧展播：《遇见》

故事梗概：

温芯是一位内向，不善表达，没有自信的社恐女孩，内向使她无法融入集体。当她觉得自己的大学生活一片黑暗时，一位叫开心的女孩就像太阳一样照进了她的生活社交恐惧症心理剧剧本，通过她的关心与帮助，温芯渐渐地变得勇敢自信起来。愿每个人都能相遇温暖，遇见光，成为光。

创作团队：

21级空中乘务3班

朱梦婷——编剧、导演

郑欣——拍摄、剪辑

瓮新慧——演员

胡开欣——演员

吴茜——演员

江芷怡——演员

❤我们的感受❤

21级空中乘务3班朱梦婷：

《遇见》表达了不少内向的人往往会因为胆怯而错失机遇，非常不利于个人成长进步。所以，不妨适当地走出舒适圈，多认识一些人，多和他们交流。通过这次心理剧的拍摄我也体会到了团队合作的重要性。

21级空中乘务3班郑欣：

《遇见》反映出了部分社恐人群的心理活动，同时也想表达同学之间要相互关心、相互尊重、相互温暖、相互督促、共同进步，对于身边的社恐人群我们需要多一些关心，多一些包容，携起手来，朝着共同的目标迈进。

21级空中乘务3班瓮新慧：

此次的心理剧是根据大家的校园生活进行剧本撰写，贴近大学生活中内向腼腆自卑的人，通过身边朋友的帮助与关心，走向积极的一面，映射了大学生活中还是处处充满正能量。拍摄过程给我们的大学生活留下了美好的回忆！

21级空中乘务3班胡开欣：

心理剧能够更好地传递正能量，体现心理健康的重要性。在以后的生活和发展过程中，拥有积极向上的心态是非常重要的。只要保持乐观积极向上的心态，在生活中快乐就会一直伴随着你社交恐惧症心理剧剧本，这样就会拥有良好积极的心情和完美的人生。

21级空中乘务3班吴茜：

每个人性格不一样，有内向的也有外向的，每个人都有独有的特点和优点，一定要去发现、发掘。希望每个人都能成为自己的小太阳。这次拍摄成功取决于大家的努力和付出，过程艰辛但结果是美好的。

21级空中乘务3班江芷怡：

现实中校园里还是有很多这样内向、充满自卑心理的人，作为同学我们可以尽可能帮助他们摆脱这样的心理，希望可以让他们的大学生活留下美好的记忆。

❤心理老师说❤

内向和社恐的区别是什么?

内向是正常的人格，社恐则属于心理障碍。两者有本质的区别。内向的人不喜欢社交，而社恐是害怕社交。内向的人可能是很能聊的（尤其是混熟了后）社交恐惧症心理剧剧本，大多是闷骚型（非贬义）。而社恐则不然，社恐几乎是抵触跟所有人的接触，因为不自信，过分的害怕担心别人的拒绝、指责、怕别人嘲笑和议论。

内向和社恐有哪些表现形式？

内向是人内心能量指向的一种倾向。这类人大多数时间都是自己独自度过，如果不是朋友主动约自己出去玩，他们都是一个人找事情做，享受着这种状态，不怎么喜欢参与群体性的活动。工作中往往十分严谨和负责，很少出现不靠谱的行为。注意：性格内向，不代表自卑、孤僻、社恐、和回避型人格障碍。

社交恐惧症，也称作社交障碍焦虑，属于神经症的一种，需要采取正确的措施进行干预，避免情况进一步恶化。有社交恐惧症的个体，一旦出现在某个团体中心的时候就会表现出不适应，只要发现别人在关注自己，就不敢抬头看对方，举止开始变得不自然，出现在公共场合时也不敢站在太显眼的位置，害怕获得其他人的关注，可能伴随躯体化症状，如发抖、冒汗、胸闷气促等等。

如何走出“社恐”？

（1）接纳并信任自己：从现在开始，停止对自己的挑剔、批评，也不要一恐惧就逃跑。

（2）让自己有事情做：心理学家认为，双手空空会让人社恐加剧，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。

（3）选择和友善的人交往：友善的人比较懂得如何尊重一个人，和他们交往有助于建立起我们的自信心。

（4）减少自我关注：尝试多把注意力放在别人身上，这样你能减少自我关注时带来的紧张感。

（5）简单的冥想：适当的放松能够有效缓解内心的紧张以及恐惧感。

（6）不刻意迎合：压抑自己迎合别人的做法是不可取的。这样会让他人无法真正了解我们，另一方面也会带来很大的心理压力。

（7）寻求专业的心理咨询：如果以上的建议你都尝试过，依旧无法改善，建议寻求专业的心理帮助。

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— END —

编辑 / 黄晋京（老师）

审稿/黄晋京（老师）

终审/马锦辉（老师）

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