为什么中高考心理辅导最好提前一年开始做？

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亲爱的孩子们、家长朋友们，我是中高考心理辅导老师⌈郑彬晶⌋，今天我想跟大家分享一下有关于中高考心理辅导的一些心得体会。

先介绍一下我自己，我有一个外号叫做⌈考霸郑老师⌋，一个原因是我自己是一个考霸，

在高考时，我的成绩由班级前三超常发挥到了年级前三，被985学校录取。

在我35岁参加全日制研究生考试时，在跨学校跨专业、没有参加任何补习班的情况下，最后以专业排名第一的成绩被华南师范大学录取

另一个原因是这么多年我辅导了很多考霸的孩子，

他们有的平常成绩好，但考前心态出现了一些波动，他们有的平常成绩一般般，但考试却有了超常的发挥。

在这个过程中，我深深地知道中考、高考这样大型的考试，孩子们面临着什么样的挑战和压力？家长面临着什么样的紧张和焦虑？

我一方面为孩子们在超强的学习负荷下，还依然在坚持而感动，

一方面也为孩子们对考前心态没有理性的觉察和调整，对学习方法没有清晰的认识和把握而感到惋惜。

他们一边努力着，一边摇摆着；

他们一边辛苦着，一边消耗着；

他们的情绪此起彼伏，心态时好时坏，尤其在面临大型考试时，有些孩子出现了比较严重的考试焦虑。

在考前一两周开始出现入睡困难、心浮气躁，无法专心学习，整个人就像热锅上的蚂蚁一样，

好像怎么做，都无法让自己平静下来，有的甚至连吃饭都没有胃口了。

真的让父母既心疼又担心，但父母又无可奈何，不知道怎么帮助孩子。

其实这是因为孩子出现了考试焦虑，不是告诉他不要焦虑，就能好的，这种焦虑也不是他能自控的。

考试焦虑有多普遍？

曾经有调查研究表明，近8成的中学生有不同程度的考试焦虑，其中有15%的中学生存在着中度以上考试焦虑。

大家猜猜看心理辅导一次多少钱，是初中生的考试焦虑重心理辅导一次多少钱，还是高中生重呢？

其实是初中生中度以上考试焦虑的比例高于高中生，并且初三中考的学生，焦虑程度最高。

调查结果还显示，女生考试焦虑得分明显高于男生，

焦虑的原因除了女生的情绪特点外，还因为这些女生比男生更需要通过好成绩来证明自己，但越想证明自己，往往带来越大的压力。

什么才是中高考取胜的关键呢？

20年前，中国科学院心理研究所研究员、著名的学习心理研究专家王极盛就做过一个研究，得出的结论是：

在20项决定高考的因素中，前五项的因素是考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。

其中考场心态、考前心态占了第一、第二的位置，而其他三个因素，除了学习基础之外，学习方法、学习态度中也有很多心理学的成分。

回想一下我自己的亲身经历，为什么我能考得好？

首先是我的心态好，我没有患得患失，没有怕这怕那，没有受到外界的干扰，不去背负过多的压力，只专注于自己的努力。

但是这种努力又不会过头，不是把自己逼得太紧太累，而是根据自己的生物节奏和学习体量来安排。

中高考考前1年的学习不是一个短跑，而是一个长跑！稳定坚持是非常重要的。

要用对学习策略，把力气花在真正能提分的事情上。

我经常和孩子们开玩笑说，一切不以提分为目的的事情都是耍流氓。

你觉得你做了很多事情，应该要提分啊，为啥没有提分呢？其实是因为你把力气用错了地方，用错了方向。

多年的心理辅导经验让我真切地体会到，勤学不代表会学，学得好不代表考得好，学得一般不代表考得一般，

这取决于考前心态、考场心态还有学考技巧。

而这些正是我们中高考心理辅导的重点。

中高考心理辅导是做什么的？

其实中高考心理辅导的形式是多样的，有一对一的，也有团体的；有地面的，也有线上的；

有超过10次的，也有仅需1次的；有在考前1年做的，也有临近考试甚至是中高考那几天晚上做的。

这次暑假进行的线上团体夏令营就是其中一个形式，那为什么要选择暑假来进行呢？

因为后面1年孩子们的时间超级紧张，难得有暑假这样的时间，可以来系统的学习。

暑假的心理辅导能为孩子后面1年的学习，提前做好心理准备，确定好努力方向，

摆脱不必要的精神内耗，用对学习策略，让孩子们的学习事半功倍，有的放矢心理辅导一次多少钱，增加对学习的信心和动力。

我们的课程内容基于我的恩师沈健老师的1124中高考心理辅导系统，经过前期调研、研发、试课和完善，考虑到孩子时间的宝贵，我们由原来的8节课浓缩成3节主课。

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