上万元一次的心理咨询，针对抑郁有效吗？

国家二级心理咨询师

贾老师

春

“老师，有心理问题了，怎么办？”

“我抑郁了，是不是想要治好，很费钱？我看人家说，心理问题想要变好，至少得几万+。甚至，好的专家，一次可能都得要1万至2万，但管疗效。这是真的么？”

“有没有其他的方法，能帮助到我？”

答案是：有的！

讲真,这些是我的来访者问得最多的问题！

收到私信里的第二个问题，还有小伙伴发来的图片。我心中的第一个反映便是，他不会是遇到骗子了吧？

不过幸好，他是遇到了，但由于穷的原因，还没有上当。

所以，聊完之后，我觉得很有必要出一期节目，来专门把这三个问题给它讲明白了。

免得，有小伙伴因为类似的情况，上当受骗，花冤枉钱。

那我就先从“有心理问题了，怎么办？”，这个提问，开始吧。

要知道，现实中很多人，面对心理问题，往往会有这两种选择：

求助他人；自己扛。

不过，它俩，其实还可以细分为，这四种类型，也就是：

1、选择求助，比如寻找身边的朋友、家人，或是专业的心理医生、咨询师等等。

2、通过其他方式，转移注意力。寻求心理上的改善，比如，通过运动、旅游、培养兴趣爱好之类的，自我调整~

3、主动学习心理学，无论是报个培训班，自学，或是通过网络、软件之类的，都可以提升自我。

而至于，最后一个类型。其实，我并不太推荐。

但用它的人，还真挺多的。

那就是：硬抗。

他们会选择，把一切交给时间。

可，这样做的效果呢，实在是太随缘了。

有人，好起来了。但更多的，是我见过的那些，扛着扛着，反而心理问题越来越严重的人。

所以，“有心理问题了，该怎么办？”

我的回答就是：请尽可能采用前三种方式，来应对吧。

毕竟“做点什么，总比什么都不做”，要好的多。

要知道，在当今时代，快节奏、高压力、孤独感增加，也变相加速了心理问题的产生。

但，我想说的是，有了问题不可怕，可怕的是当事人没有任何想要“改变”的念头。陷入了迷失自我，失去自知力的状态。

所以，讲到这里，如果觉得自己有心理问题了。请一定要做点什么吧，因为做，就会有“改变”。

不过，和大家聊到这里。其实，就涉及到，第二个问题了。

那就是，想要“改变”。比如主动去应对自己的抑郁。就真的，很费钱么？

嗯，准确来讲，只要是病，想要治好，都挺费钱。

但，心理问题到底会花多少钱？

这个要因人、因病、因情况而定。

有的人，可能看场电影，就好了。

而有的人，用尽了办法，却依然无效，对不对？

所以，为了更好的方便大家理解，我就拿，刚提到的前三个方法，来举例。

首先选择求助：如果当事人症状比较轻微，只是出现了一些情绪问题。而他求助的对象呢，是身边的人，比如朋友、家人之类的。那应该，费不了多少钱，撑死就是一顿饭钱。

当然，至于其他人，能不能给到支持，或者说到点子上。从而让当事人产生顿悟、解决困惑。或者，感受到被理解、被接纳，这个，就不一定了。

反正，我是见过不少，本想要找身边人倾诉，却被他们教育和数落了一番。结果，伤透了心的人。

想想，本来就挺难受的，这还搞了个，伤上加伤，不被理解。你就说，痛不痛苦吧？

当然，我们也不能怪其他人，毕竟，不是所有的人，都拥有那种，既可以给予支持，又愿意倾听痛苦，还不会，评判他人能力的。

所以，遇到心理问题，寻求我们这种，按小时收费的专业人士进行求助。便成为了，另一种选择。

那，如果是这种情况的话，关于解决心理问题，贵不贵的答案。

我必然会回答：贵。

花销的增大，是肯定的。

因为，无论你找医院，还是找正规的咨询中心。正常的收费区间，一次大概会在200到800元之间。

而且，资深咨询师和药物的费用另算。

但，无论是哪个层次的咨询师，我想，他们都不会做出几次包好的承诺。

因为，从经验上来说，一个人的心理问题，想要变好。短则几次，长则数年，都是有可能的。

哪怕是相同的问题，但每个人的治疗时长，和最终结果，差异化，是很大的。

所以，只要遇到了那些，自称管疗效，或者承诺，一次、或几次包好的人。

我相信，99.99%的概率，都是骗子。

如果，再加上一次费用上万，这个关键要素。那妥妥地100%是骗子没跑了。

有这钱，你干啥不好？白送给骗子，图了个啥？

但现实却是，病急乱投医的人，太多了。

所以，行骗才有了土壤。

甚至，有时候我都在想，那些当事人，之所以会在咨询后感觉好一点。有没有可能，是因为那巨额的金钱，让他们产生了自我暗示，觉得“贵，有贵的道理”，从而，最终，影响了效果？

反正，如果这一期视频出了以后，有人说：“老师，我就认识那种，收费贼贵、效果贼好的大师。”

那我也只能回应：亲爱的伙伴们，恕我圈子太小、层次不够，认识不了这种“真大师”。

毕竟，熟知的那几个，这个价位的人，其实都不是正经搞心理咨询的。

更不要提，还有不少，都是营销出身，或者，靠“概率学”“情报学”“传统套路”发家致富的骗子。

并且，就算认识的那些，稍微贵一点的督导师。或者，有业务来往的某些心理大拿们，他们的费用，也从没有这么离谱过，撑死四位数。

我只想，简单地说说，正常范围的：“贵”。到底是个什么情况吧。就拿一个月来说吧。

假如，张三的咨询，单次按500元来算，一个月内要进行4次咨询。那他至少，就要花费2000元。

而这些呢，还没有计算心理测量，以及，可能产生的药物治疗之类的费用。

你看，线下一个正经的心理咨询。前期，可能每月就会需要2000左右的花销。

同时，再加上主动的配合，才有可能好起来的。

那，大家的收入和精力，又是否，能承受的了呢？

要知道，就这，我算的，还是能够承受了的人。

大家有想过么，那些没有收入，或者，收入较低，却有心理问题的人们，又该怎么办呢？

所以，其中的不少人，就选择了硬抗。

毕竟，经济上的压力，实在是太大了。于是小问题，便拖成了大问题。

当然，这其中，还有一些人，他们并不去傻抗。

而是会选择通过其他方式，转移注意力和主动学习心理学来解决或缓解自己的心理问题。

我就见过，很多通过写小说、谈恋爱，当UP主，还有运动锻炼、外出旅游，培养兴趣爱好，或者，沉迷于小众圈子等等之类的各种方式。

从而，让自己摆脱了抑郁情绪，或者其它的一些心理问题，成为了更好的自己。

还有，线下授课的时候，我也总会遇到一些，一开始愁眉苦脸，但经过几个月系统的心理学学习之后，最终，展现了灿烂笑容的伙伴。

所以，你看，他们用自己的行动，证明了一个简单的道理。那就是：

“没有什么，是改变不了的，只要愿意、主动起来，那美好终将会来临。”

当然，关于这一点，我需要强调的是，

大家无论是使用第二种，还是第三种方法。请切记，千万不要，一个人去尝试。

因为，那样的局限性，太大了，搞不好，还会起到反效果，让自己变得更加封闭。

所以，请在使用这两种方法的同时，主动的，和他人互动吧。

只有这样，才能真正地体验到，爱的流动与滋养，摆脱抑郁的困扰。

毕竟，当成为了一个有朋友，有爱好，并且懂心理学的人的话，那阴暗，必将会被光明所驱散！

只是你说，通过第二或者第三种方法，获得的状态，它费钱么？

其实，也挺费的。

但，对于症状较轻的伙伴，至少，我个人觉得，相比咨询，它们的性价比，会更高一些。

毕竟，从结果上来看，当事人,不仅变好了，还掌握了新的技能、交到了新的朋友。你说，还不超值么？

讲真，我确实认识不少，想要解决自身心理问题，而学习了心理学，重获新生。

毕竟，只有经历过黑暗，才能真正懂得，黑暗中的人们，需要什么？

我相信，只要心中有光，那光明，便永远不会迟到。

至于最后一个问题：“有没有其他的方法，能帮助到我？”

答案是，肯定的：有！

就像我觉得，除了我刚说的“硬抗”以外，那几个，都是方法。

1、选择求助，

2、通过其他方式，转移注意力。

3、主动学习心理学。

因为，只要有心改变，愿意坚持，再加上方向也正确的话，那心理问题的解决，或改善，便是迟早的事。

当然，如果，还能掌握一些相关知识，那就更好了。

比如，我想告诉大家的是：

目前从咨询方式，和现有研究成果上来说，针对抑郁症，除了长程的精神分析，和药物治疗外，

CBT（认知行为疗法）、正念、积极心理学、以及行为激活疗法，其实。都有着不错的效果。

并且，用时相较于前者，也有缩短。

所以，我蛮推荐，这些“新式”疗法的。

当然，我们也要考虑现实因素。

比如：

提问的小伙伴，自述是学生。因为经济情况，承担不起，过大的花销。而校内免费的心理咨询，又不愿意去。

所以，他问我，有没有一种，能通过线上，或者软件来改善自我，并且，效果也有保证，费用不高的方法？

讲真，这就涉及到我的，知识盲区了。

毕竟，我只知道有线上咨询，并不了解，线上软件。

但，不懂就问，这是一个好习惯。

所以，在询问了“专业人士”之后，他明确的告诉我。现在这种线上工具，和自助包还挺多，而且效果呢，其实也还好。

因为，它们设计的思路，和引用的基础理论，其实就是，我刚讲的那些东西。

比如，我提到的CBT。

目前就有很多专家，推荐将它，作为治疗抑郁症的一线疗法。

并且指出，只有当认知行为疗法无效，或不可用的时候，才使用药物作为替代。

至于

效果呢，其实和传统药物是差不多的！只要使用得当，副作用都没有。

也就是说，某种意义上来讲，这些工具，只要引用体系靠谱，并且当事人的症状，也在可控范围内，

那么，就可以起到，

有效预防和降低抑郁的复发的作用。

讲到这里，不得不夸“专业人士”很给力。因为，他给我推荐了一款，自己接触过的心理自助小程序，名叫“Hope心理健身房”

它是

目前防止抑郁复发，效果最好的线上数字疗法之一。

通过让用户做自己的治疗师，进行自主自愈，从根本上解决问题。从而，在科学体系化的阶梯式康复治疗中，让

症状减少60%，复发率减少75%！

我也实际使用了Hope，体验了2周左右的时间。

除了专业有效，且能保证一定程度的私密性之外，

Hope还有以下优点：

1、便宜

Hope里面涉及的方法本身就是教给来访者本人的，是标准化的；

得益于互联网，边际成本低，

整个疗程的价格，不到一次心理咨询的价格。

2、便捷

小程序每天10-20分钟，容易坚持，

一次下单，终身反复使用，完成率80%。

40天自救计划，体系完整，练习资料永久有效。

3、社群指导

在Hope的社群里，有国际顶尖的临床心理学家、首都医科大学心理学教授以及英国剑桥大学生物学博士后等，这些专业人士和团队专家定期为小伙伴们答疑解惑。

在训练计划中，遇到任何疑问困惑，你都可以找到Hope的老师。

硕博团队会深度评估你的学习报告，帮助你完成整个行动计划。

当然Hope也有一定的局限性：重度抑郁、重度焦虑、双相发作期是不适用的，这些需要咨询专业的精神科医生。

心理问题的改善，其实本身，就是一个修炼的过程。

而追踪自己的情绪、行为、习惯和想法，则是迈向改变的第一步，也是最强有力的一步。

半顿海底捞的钱，尝试一次新的体验。嗯，我觉得，这事可以有！

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