强迫症心理焦虑怎么办 自我治疗是最好的方法

很多人都会有强迫性焦虑的症状，一心想要提高自己的生活品质，导致压力过大，神经紧绷，严重的话就会出现强迫性的焦虑，对我们的生活和工作都带来很大的影响，平时我们要注意学会释放压力。那么，强迫症心理焦虑该如何治疗呢?

一、首先我们要学会改变对挫折、压力的看法，认识到挫折和压力不完全都是坏的，可以把它当作是一次挑战，提高自己能力的机会，还要对自己的期望不能太高，制订比自己能力稍微高一些的目标，不可以麻木自信，超过自己能力过大的目标，只会让自己越来越无力。

二、其次，我们不能感情用事，对任何事物我们都要三思而行，对任何事情不能过于激动，要理性的分析事情，不断的训练自己，掌握好各自的分寸，才不会陷入莫名其妙的不高兴的情绪里。

三、再者，一些不良的情绪会相互感染，我们要想方设法的离开这些情绪，我们要接近一些有生机活力的群体，让他们的情绪来感染我们，我们就会变得愉悦开心，这样我们那些负面的情绪就会慢慢消失。

四、最后，强迫症出现心理焦虑、心情烦躁的时候，我们可以去听听音乐，在清水愉快的旋律中，慢慢忘记烦恼，找回迷失的自我和斗志，激发我们对生活的热爱和憧憬，以后的日子里会阳光明媚，风景宜人。

通过上面文章的简单介绍，我们了解到强迫症心理焦虑该如何治疗，通过一些有效的方法可以缓解自己过大的压力，制订一些切实可行的计划，慢慢来实现，不可操之过急，始终要保持平和的心态，不能烦躁不安，多听音乐缓解自己的情绪和压力，多接触一些积极正面的群体，让他们的情绪感染我们，消除我们的负面情绪。

审编医生

张保华 精神科 主任医师医院：首都医科大学附属北京安定医院

主治疾病：失眠、抑郁、精神分裂症、焦虑症等精神科疾病的药物治...详情>