产后焦虑和产后抑郁，这两个词听上去有点吓人，但其实很多新妈妈都在经历。你知道吗？刚生完宝宝，妈妈的心情就像坐过山车，上上下下，起起伏伏。孕妈坐月子感觉精神焦虑怎么办？

有时，晚上听着宝宝的哭声，心里会涌起一阵莫名的紧张。脑海中开始想：我能做好妈妈的角色吗？这时候，有一个倾诉的人，无论是亲朋好友还是同事，哪怕只是聊聊天，分享一下心里的烦恼，都会让心情轻松不少。但是老公的认可和理解也很重要。

生活节奏的失控、每天处于被动的应激状态让你忘记眼里曾经星光熠熠、信心满满、边走边看世界的自己。或许，目前日子的琐碎和重复让你曾经的‘诗和远方’离你远到已经看不见踪影。孕妈坐月子感觉精神焦虑怎么办？

首先，保持健康的饮食习惯，摄取富含营养的食物，如果自己无法母乳喂养，不要有负罪感或压力。尽量保持规律的睡眠时间，充足的睡眠。减少亲戚走访，有很多亲戚要抱宝宝，经常注意卫生，有的甚至大半夜的来走访，很没有边界感，拒绝探视！

其次，可以在家中放置产生负离子的仪器。大量临床研究发现，负离子可以降低大脑组织内血清素，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能，从而达到消除肌肉紧张、减轻精神压力、促进睡眠的功效，对于治疗失眠症具有良好的缓解和治疗作用。

其实，产后第一年当妈妈是一件高需求低价值感的事情，选择生育就像你一头扎进没有遮蔽的风雨里，最后发现能一直为你撑伞的只能是自己。生育后的妈妈如何修复身体和心灵、重拾自信永远是一场没有人能替代的自我救赎。