精神内耗有多可怕？看看这些就知道了

精神内耗是啥？为何会成为心血管疾病的一大诱因？

来源｜哈特瑞姆心脏科普

随着视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》在朋友圈刷屏，话题冲上热搜，进入大家视线的不仅有二舅的故事，还有一个词：精神内耗。

视频截图

其实说到底精神内耗就是一种人们在自我评判、自我否定、自我苛责中来回纠缠的负面情绪，时间长了会导致焦虑、焦躁、紧张、抑郁等心理问题，而这又是心血管疾病的一大诱因。

1.心理问题对心血管的影响

过去我们陆续聊了很多心理和心脏疾病的话题，就是为了帮大家意识到心理问题的危害。

事实上，已经有不少研究证实了这一点：

抑郁与心脏病

2014年，美国心脏学会（AHA）就发文声明，将抑郁列为和肥胖、糖尿病、高血压和吸烟地位同等的心脏病危险因素；

大多数研究显示，抑郁和全因死亡、心脏死亡密切相关。

另一方面，据研究精神内耗是心理疾病吗精神内耗是心理疾病吗，大约20%的急性冠状动脉综合征、心梗或不稳定型心绞痛患者达到重度抑郁的临床标准，有抑郁症状的患者更多。

紧张焦虑易诱发心律失常

研究发现，一些负面情绪可促使早搏等心律失常疾病的发生，持续的紧张可使早搏的发生率增加2倍以上。

在一组206例心血管疾病的患者中发生心律失常76例（36.69%），其中室早44例，室上早16例，室上速10例，房颤6例。

该组的原发病为冠心病伴有高血压，经心理量表检测发现，有显著负性情绪者116例（51.6%），主要为过分紧张焦虑（46.55%）、过分压抑（30.17%）以及显著的猜疑（23.28%）。另外，焦虑和抑郁还会增加冠心病患者发生室性心律失常的危险。

2.负面心理对疾病治疗的影响

对于这一点，医生可能深有体会：

有抑郁或焦虑情绪的患者，对于心绞痛的症状描述越严重，支架植入术后也更容易表现出胸痛未明显缓解。而且越是焦虑、抑郁，病情越可能会向大家都不愿看到的方向加速发展：术后血管再狭窄、心衰、急性冠脉综合征、短阵室速室颤、心脏性猝死等恶性结局在情绪悲观、紧张的患者中发生率显著增加。

而那些“心大”的患者，他们迈过了一次考验之后往往更加懂得珍惜生活、更加在意健康的生活方式精神内耗是心理疾病吗，在支架的保驾护航下，开启新的人生旅程，与健康人毫无二致。

所以，调整好心理状态，可能比加大药物用量更重要。

3.有心理问题如何治疗？

那么，心理疾病应该怎么治疗呢？主要包括三个方面：

多社交，有爱好

主要通过对患者日常生活的影响，找到一个情绪的宣泄口，从而促进自身的恢复。

如鼓励患者更多的和家人、朋友在一起，避免独居；培养兴趣爱好，分散精力。

按医嘱服药

除了心理疏导外，也可以借助物理手段、药物治疗。许多人对这类药物有抵触情绪，但心理疾病也只是众多疾病中的一种而已，按嘱服药、坚持治疗也是可以痊愈的。

运动

每天坚持进行体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等，既可以改善心脏病本身，也可以促进紧张情绪的放松，可以说一举两得。

4.测测你的焦虑抑郁程度

心理问题伴随心血管疾病（双心疾病）的发病率非常高，以冠心病和焦虑为例，有研究统计行冠状动脉造影检查的患者，术前焦虑者占55.3%。冠心病支架术后合并焦虑者占29.8%，抑郁者占43.6%。

因此，哈大夫为您奉上两份自我测定评判表：

焦虑症测量量表

抑郁症测量表

你也来测测自己的焦虑和抑郁情况吧！（原标题为：精神内耗有多可怕？这些心脏病都受其影响）

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