做对这8件事！抑郁症，真的能好！

我是2018年被确诊抑郁症和焦虑症的，从患病到康复，用了4年的时间。这4年中，我先后在6个医院就医，住院4次，历经9个医生，也调了无数次药，停止工作休息了2年。如今，我已停药两年半，躯体症状已完全消失，情绪稳定，睡眠质量也改善了。就在去年，我还生了一个可爱的宝宝，女儿都一岁半了，我恢复了正常工作和生活。

回想起自己的康复经历，感觉就似做了一场很长很长的噩梦。现在，我感觉自己就是浴火的凤凰，已经涅槃重生。

生病这几年，我吃过的药数不胜数，枣仁安神胶囊、刺五加口服液、养血清脑颗粒、草酸艾司西酞普兰、盐酸度洛西汀、盐酸文拉法辛、富马酸喹硫平、帕罗西汀、盐酸曲唑酮、劳拉西泮、阿普唑仑.......可以毫不夸张地说，可以用大卡车拉一车。

我当时的症状复杂多样，躯体症状很严重。

首先是严重头疼，总感觉头皮紧绷绷地胀疼。严重时，太阳穴也在跳。我常忍不住用脑袋撞墙或用书本砸脑袋来缓解疼痛。

其次是头晕，整天头晕眼花，昏昏沉沉劳拉能治疗好抑郁焦虑吗，感觉脑袋里装满了浆糊。

每天我总是觉得很累，就算整天闲着啥也没干，还是觉得精疲力尽。没力气说话，多说几句就开始累，说话要很小声，即使这样，我也常因为哪天说话多了一点就感觉喉咙被封住了。

此外，我还严重健忘，几乎每天都在找手机、钱包、眼镜等生活用品，为此，我很懊恼，但没任何办法。

我的理解能力也严重下降，上班时看文件，需要反复多看几遍，否则无法理解其中内容。

我时常会突然呼吸困难，喘不过气，心跳得厉害，胸闷，手指痉挛，呈鸡爪样，十个手指粘在一起，手脚发麻如触电，无法控制地颤抖，还好几次晕倒，被送去医院急救。

最让我痛苦的是严重失眠，我经常彻夜未眠到天亮！偶尔短暂入睡，也最多两三个小时。睡着后总是恶梦连连，常常在凌晨二三点钟，被恶梦惊醒，坐在床上到天明，不敢合眼。

此外，我还有幻听、幻觉，时有灵魂出窍之感。我时不时会在迷迷糊糊快要入睡之前听见脑子里面有人在说话，听见房间里有叹息声，哭泣和说话。

那段时间，我极度恐惧上班，一想到上班我就心慌、呕吐，我不想做任何事情，不想动，没有食欲，几天不吃饭也不觉得饿。

我讨厌听见任何声音，觉得烦躁；整天莫名其妙想哭，忍不住痛哭流涕。

再就是耳鸣，天天感觉有一只知了住在耳朵里面了。

这些各种各样的症状，折磨得我近乎崩溃，我几度想自行了断，最终都因为舍不得父母亲伤心而控制住自己。

我一开始就医走了很多弯路，看过耳鼻喉科、胃肠科、心脑血管科，神经内科，也看过中医，吃了很多药后，病还是没有缓解。头痛厉害时，我甚至怀疑脑子里是不是长了肿瘤，得了脑癌了。可是CT、核磁共振、B超各种检查，除了检查出来大脑供血不足以外，其余没查出大毛病。

后来，我查了一些资料，感觉自己得了抑郁症。后来看了9个医生，最终被确诊为抑郁症、焦虑症，我这才开始认真接受治疗。

我吃过草酸艾司西酞普兰、盐酸度洛西汀、盐酸文拉法辛、富马酸喹硫平、劳拉西泮、酒石酸唑吡坦等药，后来都因为无法适应药物不良反应或疗效不明显而调药了。

最终，我是坚持吃帕罗西汀和盐酸曲唑酮好的。这药我吃了4年，从最初的两颗，到后面减少到一颗，半颗，三分之二，三分之一，直到最后直接不吃了，我也能睡着了，不做噩梦了，身体的哪个地方都不疼了。

下面我说说我总结出来的康复经验：

1.积极治疗，不自暴自弃。

从确诊到病好，这期间虽然走了不少弯路，但是我一直没有放弃过，本着父母日渐年迈，他们需要我照顾，不能死，不能放弃自己的信念，一心只想治好病。中医西医，我都看过，中药、西药、针灸、输液，我都很积极配合医生的治疗，该住院就住院，该吃药就准时吃药。

2.坚持吃药，配合治疗，坚持定期复诊劳拉能治疗好抑郁焦虑吗，找到适合自己吃的药。

复诊时，多和医生反馈病情，反馈自己的恢复情况和治疗效果。有些药吃了身体很不舒服，实在适应不了，就不要勉强，还是要和医生说，及时调整药物。

3.离开让你心情不好的环境。

我请了长期病假，离开那个让我感觉压力山大的工作岗位，离开了工作的城市，回到乡下老家，休息了两年。

这两年期间，我停止了一切脑力劳动，专心休养。吃了药后我常常去田间地头散步。后来病情稳定了，有力气远行了，就四处去旅行，每天骑单车去附近的公园或者旅游景点看风景，纵情于山水。在大自然里，我觉得内心安宁，头脑清醒，也忘记了身体不舒服。

4.树立信心，积极自我暗示。

我不断地暗示自己：“我一定要好，总会好起来的！”很多次，被疼痛折磨得想自杀时，我就会告诉自己，不能这么想，也不能这么做，我要是死了，父母亲会很伤心的，尤其是妈妈，她会伤心昏倒，甚至一病不起，我死了，他们就没有女儿了，我不能让他们白发人送黑发人。于是，我就可以继续坚持下去！

5.不要害怕吃药，不要担心戒不掉药，不要觉得好了就动不动轻易停药。

很多人在药物起作用以后，会觉得自己好了，于是立即停药，然后，接下来就是很痛苦的撤药反应，头晕、乏力、走不稳路、呕吐......其实，你为什么老想着要断药呢？这些药并没有那么难断，只是需要循序渐进地减少。

在感觉到症状消失以后也要继续坚持吃药巩固一两年，等到完全痊愈后，才能彻底停药。具体啥时候断药，要听医生安排，慢慢减慢慢停，比如说，一次吃一片，就减少到一次吃半片，再到三分之二片，三分之一......这样一点点减少，最终停下来就不会那么难受，也不容易复发。如果病没有彻底痊愈就停药，停几次药就会复发几次，最终就要终生服药了。

对于吃药劳拉能治疗好抑郁焦虑吗，很多人总担心药物副作用，但比起身体的各种不舒服，精神崩溃，彻夜难眠，生不如死的痛苦，药物副作用算得了什么呢？比如说我，吃了药就觉得心情也好了，头也不疼了，睡觉也睡得着了。既然它可以让我缓解痛苦，为什么要排斥呢？

有人说，长期吃药会伤害身体，伤肝。其实，只要定期复查肝肾功能，有问题及时找医生解决就好了。你长期不吃药，天天睡不着，各种不舒服，躯体症状折磨得你死去活来的，就不伤身了吗？有人高血压，糖尿病终生服药，也是一样要吃药的，别人可以，咱们咋就不行呢？

所以，要转变观念，不要排斥长期吃药。不要以为，你不吃药，靠自己调节就能好，轻微的症状也许可以自己调节，严重的症状是自我调节不好的，一定要好好吃药。

6.做好与抑郁症长期共存的思想准备，不要心急，一定要有耐心，接纳它，从心理上藐视它，从行动上战胜它，学会带着症状生活。

抑郁症，并不像别的一般的病，住几天院就能彻底好。住院只是在急性发作时期缓解一下症状，等到病情稳定了就出院了，出院以后都是要长期吃药维持和巩固治疗成果的。

吃药产生效果的时间也因人各异，并不像其他病，吃了后很快就能看到效果，少则三个月，多则一两年才能看到明显的疗效，因此一定要坚持到底，不可太心急。

7.找个精神寄托，学会转移注意力。

不要让自己成天无所事事，显得空虚，那样就会更加觉得自己毫无价值感，注意力集中在病情上，反而更加重病情。你可以种花，也可以养宠物、做手工、画画等。总之，就是找点自己感兴趣的事情做，那样心情就会好很多。

8.带着症状坚持工作的朋友，你一定要取得单位领导的理解。

多和领导沟通，让领导理解你得了什么病，如果可以，要求调到相对轻松点的岗位上工作，实在不行就请长假或辞职。工作压力大，真会让病情越来越重，也会让原本已经趋于平稳的病情复发。

以上就是我的康复经历和经验，希望能帮到患病的朋友。最后，我想送病友们一句话，世界上并没有什么神医和神药，除了你自己能救自己，没有别人！相信自己可以战胜病魔，加油！我可以，你也可以！

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