汕尾市增设心理援助服务热线

为进一步加强我市社会心理服务体系建设，扩宽我市心理援助热线的渠道，满足广大人民群众心理援助的迫切需求，为社会提供及时、规范、高质的心理健康公益服务。汕尾市公共卫生中心增设心理援助热线固定电话（0660-）心理援助热线，热线服务时间：周一至周日，24小时开通；并于12月7日正式启用，通过线上心理疏导咨询方式，为广大群众提供各种心理问题的心理疏导、情绪支持。

心理小贴士

居家生活安排要合理

合理安排居家生活，可以跟家人一起进行一些健身小游戏等休闲活动，或者规划接下来的学习和生活心理援助热线，和家人一起分享计划等。

负面情绪影响要正视

充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们的身体、心理带来负面影响，可能会出现心慌、头痛等躯体不适，严重的还会出现失眠、免疫力下降等问题。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学会觉察和评估自己所处的情绪状态。

不良情绪状态要管理

学习管理情绪很重要，可以尝试用以下方式转移自己的注意力：与家人交流表达自己的情绪；做适量的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等释放情绪；要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

自觉问题严重要求助

感觉到自己有比较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助心理援助热线，通过拨打心理热线等方式进行心理咨询。

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