如果感觉生活不如意，不妨读读《这就是心理咨询》

首次阅读美国心理咨询协会前主席布拉德利·T.埃尔福特所著的心理学书籍《这就是心理咨询》一书，突然感觉生活中那些想不明白的举动变得合情合理了，因为心理出现问题了，所以才会有那么多看上去奇奇怪怪的行为。

上大学时，某次和好友轧马路，看着从身旁缓缓驶过的车子，我说：“有时真想被车撞一下。”好友连声附和，“我有时也想。”我又补充道：“但是不要撞得太重。”没想到她立马点头，“对对，轻轻撞一下，在医院待几天就可以出院的那种。”当时我俩互嘲：咱俩是不是有病啊？笑过又否定，就我俩这开朗性格，怎么会呢？

读到《这就是心理咨询》中“泼冷水法的案例”，才明白，原来我俩不过是心理疾病的前兆。

案例中“46岁的戴安娜道诊所治疗慢性病，她的主诉症状与抑郁障碍一致，并抱怨身体疼痛让她无法正常生活，但至今仍没找到相应的医学解释，故被转介给心理咨询师。”

戴安娜讲述了她的成长经历：她生于一个大家庭，是家里4个孩子中最大的。11岁母亲去世，自此父亲开始酗酒，不再承担责任。她相当于同时失去了父母，她开始承担起了照顾这个家的责任，弟弟妹妹还有她的父亲。她想早点结婚，结婚后逃离这个家庭，但事实却是她又陷入了新的家庭责任中，不但要照顾两个女儿，还要照顾她的原生家庭，甚至连她残疾妹妹的孩子也需要她照顾，那几年，她没有任何休息时间，她的丈夫与她分居了，这么多年，她一直没有休息过，感觉身心俱疲，最可怕的是她现在身体疼痛难忍，医生却找不到任何病因。

咨询师先给予了她支持性的观点，肯定了她的情感和经历。但是后面，咨询师层层剥茧，为她探寻到她生病的原因。

咨询师一针见血地提问到：“你有想要生病的愿望吗？”她矢口否认，当咨询师问到她如果她的身体明天突然好了，她会失去什么。她快速回答到：“我会失去休息时间，家人又会期望我再去照顾他们——我弟弟会向我要钱，我妹妹会不断向我寻求帮助，我的女儿们会一直生我的气并憎恨我……天啊，这样看来，生病似乎还是能让我受益的。”

很多时候，我们以为的难以解释的病因就隐藏在一个个现实的下面。戴安娜为了逃避疲惫的生活，她选择了“生病”来逃避，就像当年的我和好友一样，我们正面临着毕业、就业阶段，有对校园生活的不舍，更有对未来生活的忐忑，心中不由地产生了焦虑情绪，想通过一些小意外来逃避当下让自己一筹莫展或者是有些不安的生活。但，逃避永远解决不了问题，就像戴安娜。

咨询师帮戴安娜找着了病灶，给出的建议是“继续生病也没什么，如果这能让你感觉好一点儿，能让你的需求得到满足，那么目前来说没什么。”

一旦真相被揭露，后面可能会继续“喝同一碗汤”，但“味道”已经不如从前了，因为她知道了“原料”。所以，多数人会选择另外一种方式来替换满足自己的需求。就如同当初的我，已经从书中寻得了解决之道。

非常推荐大家来读这本书，本书的内容极为丰富，涵盖了从焦点解决短期咨询方法到社会学习理论等多个类别的咨询技术。每个技术都经过了详细的解析，包括其起源、实施步骤、变式以及评估方法。这种系统化的介绍使得读者能够清晰地了解每种技术的来龙去脉，以及如何在实际咨询中应用。它为我们提供了全面的心理咨询技术介绍，同时也强调了文化差异和本土化融合的重要性。无论是心理咨询初学者还是经验丰富的咨询师，都可以从中获得有益的启示和参考。